Wchodź na matę i zaczynaj.

 Poniższe ćwiczenia pomogą ci  w zrelaksowaniu ciała po intensywnym biegu.


Bhekasana- (half frog pose)
 Balasana (reverse child's pose)
Obie pozycje pomogą w rozluźnieniu mięśni czworogłowych i zginaczy biodrowych.
Parsva Balasana (Thread the needle)
To pomoże w uwolnieniu napięcia zgromadzonego podczas biegu, szczególnie w górnej części ciała.
 Supine split
Pozycja ta jest wspaniała do rozciągniecia mięśni uda, możesz wykorzystać ręcznik lub pasek.

 Eka Pada Rajakapotasana (Half pigeon pose)
Pozycja otworzy napięte pośladki i biodra.
 Viparita Karani (Legs up the wall pose)
Ta prosta pozycja pomoże w zregenerowaniu zmęczonych nóg.
Corpse pose (shava- asana)
Tutaj nie tylko leżymy, lecz skupiamy i przygotowujemy się mentalnie na następny bieg.


Utworzono za pomocą Mozello – to najłatwiejszy sposób tworzenia witryn internetowych.

 .